QUALIDADE DE VIDA

A importância da atividade física para a qualidade de vida

As pessoas que regularmente praticam a atividade física possuem boa saúde, vigor físico e disposição mental e, ao mesmo tempo, a atividade física atua como um estímulo responsável pela ausência de doenças, saúde mental e boa aptidão física.

10 ÓTIMAS RAZÕES PARA CAIRMOS NA MALHAÇÃO E DEIXARMOS DE VEZ O SEDENTARISMO: * Depressão: pessoas com um grau de depressão branda ou moderada e que praticam uma atividade física de 15 a 30 minutos em dias alternados, alcançam uma positiva variação de humor, já após a terceira semana de atividade. * Ossos: exercícios regulares com pesos são fundamentais para a construção e manutenção de massa óssea. * Envelhecimento: ao fortalecer os músculos e o coração, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento. Stress e ansiedade: atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress, e também funciona como um tranqüilizante natural. * Colesterol: praticar algum tipo de atividade física regular, aumenta os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o bom colesterol) no sangue, fator associado à redução de riscos de doenças cardíacas. * Auto-estima: as pessoas que praticam atividade física regularmente sentem-se mais confiantes. * Sono: quem pratica uma atividade física, cai no sono com mais facilidade, dorme profundamente, acorda restabelecido e tem uma qualidade de vida melhor. * Doenças crônicas: os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o diabetes. * Capacidade mental: muitos estudos já mostraram que as pessoas que praticam algum tipo de atividade física têm reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada. * Câncer: as pesquisas sugeriram que mulheres sedentárias têm duas vezes e meia mais chances de desenvolver câncer nos órgãos do sistema reprodutor e ainda um risco duas vezes maior de ter câncer de mama. Fonte: Setenoticias.com Extreme Fitness